basen eritme

basen eritme

Yaz aylarının yaklaşmasıyla kilo problemleri gün ışığına çıkmaya başladı.Türk kadınlarının kabusu olan basen yağlarından kurtulmak için 21 günlük basen eriten diyet‘in uygulanması ve bununla birlikte egzersiz yapmalısınız. Kalçanın yanlarındaki fazlalıklardan kurtulduğunuzda kalça hatlarınız daha oval ve biçimli bir görünüme kavuşacak.

21 günde basen bölgesine yerleşmiş fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Sizde basen bölgenizdeki kötü görünümden rahatsızsanız acilen uygulamaya geçmelisiniz.

Basen Eriten Diyet Listesi
Basen Eriten Diyet Listesi 1. Gün
Sabah Kahvaltısı
Ilık limonlu su ( 10 damla limon suyu 1 tatlı kaşığı bal ile )
Yarım saat sonra kahvaltı
Sade müsli ( 3 yemek kaşığı )
Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )
Yulaf ezmesi ( 2 yemek kaşığı )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı öğütülmüş )
Ara Öğün
Ceviz içi ( 3 tane )
Elma ( 1 tane yeşil )
Öğle Yemeği
Sivri biber ( közlenmiş )
Salata ( bol yeşillikli )
Tavuk ( 150 gram ızgara )
Ara Öğün
Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )
Kuru kayısı ( 4 tane esmer )
1 Saat Sonra
Rezene çayı ( 1 fincan )
Grisini ( 2 tane )
Çilek ( 6 tane )
Akşam Yemeği
Salata ( bol yeşillikli )
Semizotu yemeği ( 1 kase içine 1 kaşık bulgur eklenebilir )
Gece
Elma ( 1 tane yeşil )

Basen Eriten Diyet 2.Gün
Sabah Kahvaltısı
Yeşillik ( her çeşit olabilir )
Tam tahıllı ekmek ( 2 dilim )
Sivri biber ( 2 tane )
Dil peyniri ( 2 dilim )
Maydanoz ( dilediğiniz kadar )
Ara Öğün
Kivi ( 1 tane )
Öğle Yemeği
Balık ( ızgara 150 gram )
Semizotu salatası ( sarımsaklı ve limonlu )
Ara Öğün
Armut ( 1 tane )
Rezene çayı ( 1 fincan )
1 Saat Sonra
Badem ( 6 tane )
Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( 1 tabak )
Gece
Erik ( 10 tane )

Basen Eriten Diyet 3. Gün
Sabah Kahvaltısı
Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
Maydanoz ve yeşillik ( dilediğiniz kadar )
Lor peyniri ( 2 dilim )
Sivri biber ( 2 tane )
Ara Öğün
Armut ( 1 tane )
Öğle Yemeği
Közlenmiş sivribiber ( 3 tane )
Roka salatası ( bol limonlu )
Köfte ( 3 – 4 tane )
Ara Öğün
Yoğurt ( 1 kase içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu 6 tane çilek )
Rezene çayı ( 2 fincan )
1 Saat Sonra
Bisküvi ( yulaflı şekersiz 2 tane )
Bitki çayı ( istediğinizden 1 fincan )
Akşam Yemeği
Mercimek yemeği ( pazı ile pişirilmiş 6 yemek kaşığı )
Salata ( bol yeşillikli )
Gece
Ceviz ( 2 tane )
Elma ( yeşil 1 tane tarçın serperek yiyin )

Basen Eriten Diyet 4. Gün
Sabah Kahvaltısı
Ananas ( 2 dilim )
Süt ( az yağlı 1 bardak )
Kivi ( 1 tane )
Ceviz içi ( 3 tane )
Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )
Ara Öğün
Rezene çayı ( 1 fincan )
Yeşil elma ( 1 tane )
Öğle Yemeği
Roka salatası ( bol limonlu )
Balık fileto ( 150 gram )
Ara Öğün
Kuru kayısı ( 4 tane )
1 Saat Sonra
Buğday ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase )
Gece
Meyve ( 1 tane )

Basen Eriten Diyet Listesi 5. Gün
Sabah Kahvaltısı
Meyve salatası
Ceviz içi ( 3 tane )
Kivi ( 1 tane )
Ananas ( 2 dilim )
Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )
Süt ( 1 bardak yarım yağlı )
Ara Öğün
Bitki çayı ( 1 fincan )
Grisini ( 2 tane )
Öğle Yemeği
Omlet ( 1 yumurta sarısı – 3 yumurta beyazı )
İçinde maydanoz, dereotu, sivribiber ve ıspanak olabilir.
Salata ( bol yeşillikli )
Ara Öğün
Rezene çayı ( 1 fincan )
Elma ( 1 tane yeşil )
1 Saat Sonra
Yağsız yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase )
Gece
Armut ( 1 tane )

Basen Eriten Diyet 6. Gün
Sabah Kahvaltısı
Lor peyniri ( 2 dilim )
Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
Maydanoz ( 5 – 6 sap )
Sivri biber ( 2 tane )
Yeşillik ( dilediğiniz kadar )
Ara Öğün
Elma ( 1 tane yeşil )
Rezene çayı ( 1 fincan )
Ceviz içi ( 2 tane )
Öğle Yemeği
Semizotu ( 3 – 4 yemek kaşığı haşlanmış )
Tavuk ( ızgara 1 parça )
Salata ( bol yeşillikli )
Ara Öğün
Kivi ( 1 tane )
1 Saat Sonra
Yoğurt ( 3 yemek kaşığı yağsız )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
Armut ( 1 tane )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( karışık 1 tabak )
Gece
Meyve ( 1 tane )

Basen Eriten Diyet 7. Gün
Sabah Kahvaltısı
Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
Lor peyniri ( 2 dilim )
Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
Maydanoz ( 5 – 6 sap )
Sivri biber ( 2 tane )
Yeşillik ( dilediğiniz kadar )
Ara Öğün
Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı )
Öğle Yemeği
Ceviz içi ( 3 tane )
Elma ( 1 tane yeşil )
Bitki çayı ( 1 fincan )
Ara Öğün
Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
Erik ( 3 tane )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı yoğurda )
1 Saat Sonra
Yeşil erik ( 10 tane )
Akşam Yemeği
Izgara balık ( 1 porsiyon )
Roka salatası ( bol limonlu yağsız )
Gece
Meyve ( 1 tane )

Basen Eriten Diyet Listesi 8. Gün
Sabah Kahvaltısı
Süt ( 1 bardak yağsız )
Müsli ( 3 yemek kaşığı )
Yulaf ( 2 yemek kaşığı )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
Ara Öğün
Elma ( 1 tane yeşil )
Rezene çayı ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
Şiş tavuk ( 150 gram ızgara )
Yağsız salata ( karışık )
Yeşil fasulye ( haşlanmış 4 yemek kaşığı )
Ara Öğün
Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
Çilek ( 8 tane )
1 Saat Sonra
Ananas ( 2 dilim )
Rezene çayı ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
Ispanak yemeği ( 5 yemek kaşığı )
Sivri biber ( közlenmiş 4 tane )
Yeşil mercimek yemeği ( 4 yemek kaşığı )
Salata ( dilediğiniz kadar )
Gece
Badem ( 1 avuç )
Melisa çayı ( 1 fincan )

Basen Eriten Diyet Listesi 9. Gün
Sabah Kahvaltısı
Süt ( 1 bardak yağsız )
Müsli ( 3 yemek kaşığı )
Yulaf ( 2 yemek kaşığı )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
Ara Öğün
Armut ( 1 tane )
Öğle Yemeği
Yeşil salata ( dilediğiniz kadar )
Izgara balık ( 150 gram )
Ara Öğün
Kivi ( 2 tane )
1 Saat Sonra
Bisküvi ( yulaflı 2 tane )
Bitki çayı ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
Sebze yemeği ( 5 kaşık )
Sivri biber ( 4 tane közlenmiş )
Karışık salata ( dilediğiniz kadar )
Gece
Badem ( 5 tane )
Süt ( tarçınlı 1 bardak )

Basen Eriten Diyet Listesi 10. Gün
Sabah Kahvaltısı
Süt ( 1 bardak yağsız )
Müsli ( 3 yemek kaşığı )
Yulaf ( 2 yemek kaşığı )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
Ara Öğün
Armut ( 1tane )
Öğle Yemeği
Izgara tavuk ( 150 gram )
Maydanozlu salata ( istediğiniz kadar )
Ara Öğün
Elma ( 1 tane )
1 Saat Sonra
Bitki çayı ( 1 fincan )
Bisküvi ( yulaflı 2 tane )
Akşam Yemeği
Roka salatası ( bol limonlu )
Mercimek yemeği ( 6 yemek kaşığı )
Gece
Tarçınlı süt ( 1 bardak )
Badem ( 5 tane )

Basen Eriten Diyet Listesi 11. Gün
Sabah Kahvaltısı
Tam tahıllı ekmek ( 2 dilim )
Yumurta ( 1 tane katı haşlanmış )
Sivri biber ( 2 tane )
Maydanoz ( bolca )
Zeytin ( 5 tane siyah )
Ara Öğün
Ceviz içi ( 3 tane tam )
Elma ( 1 tane yeşil )
Rezene çayı ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
Hindi eti ( 150 gram )
Kabak ( haşlanmış 1 tane )
Salata ( bol yeşillikli )
Ara Öğün
Armut ( 1 tane )
1 Saat Sonra
Keçi sütü ( yarım yağlı 1 bardak )
Nektarin ( orta boy 1 tane )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( 1 kase )
Gece
Erik ( yeşil 10 tane )
Melisa çayı ( 1 fincan )

Basen Eriten Diyet Listesi 12. Gün Menüsü
Sabah Kahvaltısı
Meyve salatası
Ceviz içi ( 3 tane )
Kivi ( 1 tane )
Ananas ( 2 dilim )
Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )
Süt ( 1 bardak yarım yağlı )
Ara Öğün
Bitki çayı ( 1 fincan istediğiniz )
Grisini ( 2 tane )
Öğle Yemeği
Dana bonfile ( ızgara 90 gram )
Karışık salata ( istediğiniz kadar )
Sivri biber ( közlenmiş 2 tane )
Ara Öğün
Elma ( 1 tane )
1 Saat Sonra
Meyveli yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( 1 kase )
Gece
Meyve ( 2 tane )

Basen Eriten Diyet 13. Gün Menüsü
Sabah Kahvaltısı
Meyve salatası
Ceviz içi ( 3 tane tam )
Kivi ( 1 tane )
Ananas ( 2 dilim )
Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )
Süt ( 1 bardak yarım yağlı )
Ara Öğün
Elma ( 1 tane )
Kivi ( 1 tane )
Öğle Yemeği
Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )
Kabak yemeği ( 6 yemek kaşığı )
Yeşilbiber ( közlenmiş 3 tane )
Salata
Ara Öğün
Çilek ( 8 tane 9
Badem ( 6 tane )
1 Saat Sonra
Mürdüm eriği ( 3 tane )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( 1 tabak )
Gece
Armut ( 1tane )
Melisa çayı ( 1 fincan )

Basen Eriten Diyet 14. Gün Menüsü
Sabah Kahvaltısı
Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
Sivri biber ( 2 tane )
Mozerella peyniri ( 2 dilim )
Maydanoz ( 5 – 6 sap )
Ara Öğün
Armut ( 1 tane )
Öğle Yemeği
Şiş tavuk ( 150 gram )
Salata ( bol yeşillikli )
Sivri biber ( közlenmiş 3 tane )
Ara Öğün
Keçi peyniri ( 2 dilim )
Ceviz içi ( 3 tane )
1 Saat Sonra
Kivi ( 1 tane )
Akşam Yemeği
Barbunya yemeği ( maydanozlu 6 yemek kaşığı )
Roka salatası ( bol limonlu )
Gece
Keçi sütü ( 1 bardak )
Meyve ( 1 tane )

Basen Eriten Diyet Listesi 15. Gün Menüsü
Sabah Kahvaltısı
Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
Tuzsuz zeytin ( 5 tane )
Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
Maydanoz ( dilediğiniz kadar limonlu )
Sivri biber ( 2 tane )
Ara Öğün
Armut ( 1 tane )
Rezene çayı ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
Izgara balık ( 150 gram )
Roka salatası ( sarımsaklı ve limonlu )
Ara Öğün
Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı )
Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
Rezene çayı ( 1 fincan )
1 Saat Sonra
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
Akşam Yemeği
Ispanak yemeği ( 6 yemek kaşığı )
Gece
Kuru kayısı ( 4 tane )

16. Gün
Sabah Kahvaltısı
Yağsız süt ( 1 su bardağı )
Müsli ( 3 yemek kaşığı )
Yulaf ezmesi ( 2 yemek kaşığı )
Ara Öğün
Elma ( 1 tane yeşil )
Öğle Yemeği
Sebze yemeği ( kıymalı 6 yemek kaşığı )
Ayran ( 1 bardak )
Salata ( bol yeşillikli )
Ara Öğün
Badem içi ( 1 avuç )
1 Saat Sonra
Armut ( 1 tane )
Akşam Yemeği
Salata ( karışık limonlu )
Mercimek yemeği ( 1 tabak )
Gece
Kivi ( 1 tane )
Melisa çayı ( 1 fincan )

17. Gün
Sabah Kahvaltısı
Peynir ( 2 parmak kalınlığında yarım yağlı )
Çavdar ekmeği ( kızarmış 2 dilim )
Sivri biber ( 2 tane )
Ara Öğün
Çilek ( 6 tane )
Keçi sütü ( 1 su bardağı )
Öğle Yemeği
Karışık salata ( bol limonlu, peynir ve ceviz içi ekleyin )
Ara Öğün
Bitki çayı ( 1 fincan )
Elma ( 1 tane yeşil )
1 Saat Sonra
Salatalık ( 2 tane )
Sivribiber ( 2 tane acı )
Akşam Yemeği
Izgara balık ( fırında sebzeli levrek )
Roka salatası ( bol limonlu )
Gece
Leblebi ( 1 avuç )
Bitki çayı ( 1 fincan dilediğiniz )

18. Gün
Sabah Kahvaltısı
Omlet ( 1 yumurta sarısı 3 yumurta beyazı )
Acı sivri biber ( 2 tane )
Lor peyniri ( 1 yemek kaşığı )
Salatalık ( 1 tane )
Tam tahıllı ekmek ( kızarmış 1 dilim )
Ara Öğün
Yeşil çay ( 1 fincan )
Ceviz içi ( 3 tane tam )
Öğle Yemeği
Sebze çorbası ( 1 kase )
Ara Öğün
Yoğurt ( yarım yağlı 1 kase )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
1 Saat Sonra
Grisini ( tam tahıllı 1 tane )
Kuru kayısı ( 3 tane esmer )
Bitki çayı ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
Sebze çorbası ( 1 kase )
Gece
Melisa çayı ( 1 fincan )
Leblebi ( 1 avuç )

19. Gün
Sabah Kahvaltısı
Keçi sütü ( 1 su bardağı )
Müsli ( 3 yemek kaşığı )
Yulaf ( 2 yemek kaşığı )
Ara Öğün
Kivi ( 1 tane )
Badem ( 1 avuç )
Öğle Yemeği
Karışık salata ( bol yeşillikli )
Tavuk göğsü ( 150 gram ızgara )
Enginar ( haşlanmış 1 kase )
Sivri biber ( 2 tane közlenmiş )
Ara Öğün
Armut ( 1 tane )
1 Saat Sonra
Yoğurt ( 4 yemek kaşığı )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
Akşam Yemeği
Yeşil mercimek yemeği ( 6 yemek kaşığı )
Karışık salata
Sivribiber ( közlenmiş 2 tane )
Gece
Kabak çekirdeği ( tuzsuz 1 avuç )
Bitki çayı ( 1 fincan )

20. Gün
Sabah Kahvaltısı
Keçi peyniri ( 30 gram )
Maydanoz ( dilediğiniz kadar limonlu )
Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
Roka ( 3 – 4 sap )
Ara Öğün
Kivi ( 1 tane )
Badem ( 6 tane )
Rezene çayı ( 1 fincan )
Öğle Yemeği
Balık ( 150 gram ızgara )
Roka salatası ( bol limonlu
Ara Öğün
Mürdüm eriği ( 5 tane kuru )
Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )
Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
1 Saat Sonra
Elma ( 1 tane yeşil )
Rezene çayı ( 1 fincan )
Akşam Yemeği
Bakla yemeği ( dereotlu 5 yemek kaşığı )
Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
Salata ( bol yeşillikli )
Gece
Kivi ( 1 tane )
Ceviz ( 3 tane tam )

Basen Eriten Diyet Listesi Son Gün Yemek Menüsü
Sabah Kahvaltısı
Meyve salatası
Ananas ( 2 dilim )
Kivi ( 1 tane )
Elma ( 1 tane )
Üzerine toz tarçın serpebilirsiniz.
Ara Öğün
Yeşil çay ( 1 fincan )
Armut ( 1 tane orta boy )
Öğle Yemeği
Dana bonfile ( 90 gram ızgara )
Karışık salata ( dilediğiniz kadar )
Ara Öğün
Yoğurt ( yağsız 3 yemek kaşığı )
Çilek ( 7 tane )
Tarçın ( üzerine serpmek için 1 çay kaşığı )
1 Saat Sonra
Ceviz içi ( 3 tane tam )
Ananas ( 2 dilim )
Akşam Yemeği
Karışık salata ( istediğiniz kadar )
Bakliyat çorbası ( 1 tabak )
Gece
Gün kurusu ( 4 tane )
Melisa çayı ( 1 fincan )

Bu yazı canan tarafından 11 Nisan 2015 tarihinde yazılmış.

2014 Gelin Makyajı Trendleri...

2014 yılının yaz aylarının gelmesiyle düğünler ve gelinler çoğaldı. Her genç kızın hayali olan mükemmel ...

Ünlülerin Dövmeleri...

Son zamanların en gözde modalarından biri haline geldi dövme. Bu dövme modası ünlüler arasında da oldukç...

Tuğba Özay Yüz Felci Geçirdi...

Son günlerde ünlüler ile ilgili kötü haberler almaya devam ediyoruz. Bu seferki haberimiz de ünlü manken...

Erol Büyükburç Hayatını Kaybetti...

Yine bir yıldız daha kaydı ve ünlü sanatçı Erol Büyükburç hayatını kaybetti.Türk pop müziğinin en ünlü i...

Arama
Burçlar
Kategoriler

Domain