güzel cilt için yenmesi gereken besinler

güzel cilt için yenmesi gereken besinler

Daha çok bayanların en korkulu rüyasıdır cildin yaşlanması ve kırışıklıklardır. Bu durum, doğru beslenerek cildin nem dengesini sağlayarak, erken yaşlılık ve kırışıklıklara engel olmak mümkün. Güzel cildin sırrı işte bu 10 besin de..

1. Yeşil çayın faydaları

Birçok bakım kremi ve cilt maskelerinin içinde kullanılan yeşil çay, cildin yenilenme sürecinde çok önemli bir etkiye sahip. Çoğu kişi tarafından daha yeni yeni tercih edilmeye başlansa da yapılan çalışmalar, günde 2 fincan içilen yeşil çayın cilt kanserini önlediğini ve güneşten dolayı ciltte meydana gelen hasarı onardığını da ortaya koyuyor.
2. Bademin cilde faydaları

İçeriğindeki E vitamini ile elastin liflerini güçlendirerek serbest radikallere karşı koruma sağlıyor. Hergün düzenli olarak 10-15 adet tüketilmesinde fayda var.
3. Ispanağın faydaları

Folik asit deposu ıspanak, DNA’ yı onararak cildin genç kalmasını sağlarken kanserden de koruyucu etkiye sahip. Ispanak suyu ise cildin nem dengesini koruyarak kırışmasını engelliyor. Haftada 2-3 kez yemeği, salatası veya suyundan faydalanmakta fayda var.
4. Balığın faydaları

Omega 3 ve selenyumdan oldukça zengin bir kaynak olan balık, antioksidan kapasitesiyle serbest radikallerin hücrelere vereceği zararın önüne geçiyor; eelastin denilen proteini koruyarak cildin elastikiyetine yardımcı oluyor. Haftada iki kez balık tüketmek, özellikle de buğulama ve ızgara olarak tercih etmek son derece faydalı.
5. Bitter çikolatanın faydaları

Çikolata her ne kadar suçlu görülse de dozunda ve doğru bir tercihle içeriğindeki antioksidanlar ile cildin pürüzsüzlüğünü destekliyor. Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu “Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün düzenli olarak kakao oranı yüksek 20 gr (2 kare) bitter çikolata tüketebilirsiniz. Bitter çikolata aynı zamanda flavanol dediğimiz antioksidanlarla ciltteki kan akışının da hızlandırılmasına yardımcı oluyor” diyor.

6. Narenciyeler

Yaşlanma ile birlikte cilt elastikiyetini kaybediyor ve kolajen üretimi azalıyor. Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi C vitamini deposu narenciyeler kolajen yapımını artırarak cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyor.
7. Ananas

Bromelin ananasın içerisindeki bir tür mucize. Kolajeni yenileyerek cildin kırışma sürecinin önüne geçiyor. Aynı zamanda vücudun sıvı dengesini de sağlayan ananası 1-2 dilim tüketmek faydalı.

8. Havuç

A vitamini deposu havuç, cilt kanserinden yüksek oranda koruyucu etkiye sahip. Aynı zamanda cilt yüzeyinin PH dengesini koruyarak cildi asidik hale getirerek koruyor.

9. Domates

Domates tam bir likopen deposu. Üstelik domates pişirildiğinde veya daha fazla doğrandığında içeriğindeki likopen oranı artıyor.

10. Suyun cilde faydaları

Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, sağlıklı bir cilt için su tüketiminin vazgeçilmezler arasında yer aldığını belirterek “Su içmek için susamayı beklemeyin.

Bu yazı canan tarafından 19 Mart 2015 tarihinde yazılmış.

Depresyonun Nedenleri,Belirtileri,Tedavi...

Yaşam şartlarının zorluğu, veya yaşadığımız zor dönemler,üzücü olaylar vs. bunun gibi sebeplerden dolayı...

Yalancı Tavuk Göğsü Tarifi...

Türklerin misafirperverliğini iknar etmek imkansız. Hepimiz misafirlerimizi en iyi şekilde ağırlamak ve ...

Evlenme Ehliyet Belgesi Nedir?...

Evlenmek artık eskisi kadar kolay değil.Bakanlar Kurulu, evlenmek için ‘evlenme ehliyet belgesi’ alma zo...

Ebru Şallı’nın Saç Maskesi Tarifi...

Pilates denildiğinde akla gelen ilk isim olan Ebru Şallı, daha güzel saçlara sahip olmanız için maske ta...

Arama
Burçlar
Kategoriler

Domain