yorgunlukla başa çıkma yolları

yorgunlukla başa çıkma yolları

Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız ya da henüz günün ortasında enerjiniz mi bitiyor?
Bunun sebebi geçici bir yorgunluk olabilir fakat bitkinliğinizin arkasında bu sebeplerden biri de olabilir…
1-Yetersiz uyku
Güzel bir gece uykusu sadece dinlenmenizi sağlamıyor.
Gece uykusu sırasında vücut iyi-kötü kolestrolü dengelemek, kas ve kemikleri güçlendirmek ve vücudun yağ depolaması gibi önemli işlevlerde bulunuyor.
İyi bir uyku çekememek aynı zamanda depresyona da sebep oluyor…
2-‘Abur cubur’u fazla kaçırmak
Aslında hızlı bir enerji depolama yöntemi sanılsa da uzun vadede tam da bunun zıttı oluyor.
Bilimsel araştırmalar fast food alışkanlığının bünyeyi yavaşlattığını ortaya çıkarıyor…
3-Yeteri kadar su içmemek
Pek çok insan dehidrasyon sebebiyle enerjilerinin tükendiğini fark etmiyor.
Fakat her şeyin olduğu gibi fazla su da sağlıklı değil. Bunun için ufak bir de test mevcut.
Tuvalete girdiğinizde idrarınız koyu sarı ya da çok açık renkte ise daha fazla su içmeniz için vücudunuz size sinyal gönderiyor demektir…
4-B vitamini eksikliği
Vücuttaki glukozun enerjiye döndürülebilmesi için B vitaminine ihtiyaç duyulur…
Sabah ve akşam alınacak B vitaminleri vücudu zinde tutmaya katkı sağlar.
5-Enfeksiyon
Farkında olmadan mikrop kapmış olabilirsiniz!
Elleriniz sıkça yıkamayı ve kişisel hijyeninize dikkat etmeyi unutmayın.
6-Hareketsizlik
Sabah yapılacak kısa süreli egzersizler ya da ufak bir yürüyüş güne zinde başlamanıza yardımcı olur.
Gün içinde hareketsiz kalmak vücut direncinizi ve enerjinizi düşürür.
7-Hormonal sorunlar
Yavaş çalışan tiroid ve adrenal bezleri büyük bir enerji kaybına neden olur.
Bu konuda doktorunuza danışmak en iyi seçenektir…
8-Ensülin direnci
Diyabet hastalığının habericisi de olan ensülin direnci vücutta güç kaybına neden olur.
Temel olarak vücuttaki şekerin enerjiye çevrilememesi durumudur…

Bu yazı canan tarafından 30 Temmuz 2015 tarihinde yazılmış.

Örgü Kız Bebek Yeleği Modelleri...

Annelerin en değerli varlıkları hiç tereddütsüz çocuklarıdır tabii ki. Ne kadar büyürse büyüsün hep çocu...

Yasemin Yalçın’dan Kötü Haber...

Ünlü oyuncu Yasemin Yalçın, uzun zamandır mücadele ettiği ve tıpta tedavisi bulunmayan Fibrominyenji yan...

Tuğba Özay Yüz Felci Geçirdi...

Son günlerde ünlüler ile ilgili kötü haberler almaya devam ediyoruz. Bu seferki haberimiz de ünlü manken...

Esra Erol Yerini Sibel Can’a Devre...

Yayın döneminin bitmesiyle Esra Erol hayranları acaba aynı kanalda mı olacak diye düşünürken Esra Erol&#...

Arama
Burçlar
Kategoriler

Domain