yorgunlukla başa çıkma yolları

yorgunlukla başa çıkma yolları

Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız ya da henüz günün ortasında enerjiniz mi bitiyor?
Bunun sebebi geçici bir yorgunluk olabilir fakat bitkinliğinizin arkasında bu sebeplerden biri de olabilir…
1-Yetersiz uyku
Güzel bir gece uykusu sadece dinlenmenizi sağlamıyor.
Gece uykusu sırasında vücut iyi-kötü kolestrolü dengelemek, kas ve kemikleri güçlendirmek ve vücudun yağ depolaması gibi önemli işlevlerde bulunuyor.
İyi bir uyku çekememek aynı zamanda depresyona da sebep oluyor…
2-‘Abur cubur’u fazla kaçırmak
Aslında hızlı bir enerji depolama yöntemi sanılsa da uzun vadede tam da bunun zıttı oluyor.
Bilimsel araştırmalar fast food alışkanlığının bünyeyi yavaşlattığını ortaya çıkarıyor…
3-Yeteri kadar su içmemek
Pek çok insan dehidrasyon sebebiyle enerjilerinin tükendiğini fark etmiyor.
Fakat her şeyin olduğu gibi fazla su da sağlıklı değil. Bunun için ufak bir de test mevcut.
Tuvalete girdiğinizde idrarınız koyu sarı ya da çok açık renkte ise daha fazla su içmeniz için vücudunuz size sinyal gönderiyor demektir…
4-B vitamini eksikliği
Vücuttaki glukozun enerjiye döndürülebilmesi için B vitaminine ihtiyaç duyulur…
Sabah ve akşam alınacak B vitaminleri vücudu zinde tutmaya katkı sağlar.
5-Enfeksiyon
Farkında olmadan mikrop kapmış olabilirsiniz!
Elleriniz sıkça yıkamayı ve kişisel hijyeninize dikkat etmeyi unutmayın.
6-Hareketsizlik
Sabah yapılacak kısa süreli egzersizler ya da ufak bir yürüyüş güne zinde başlamanıza yardımcı olur.
Gün içinde hareketsiz kalmak vücut direncinizi ve enerjinizi düşürür.
7-Hormonal sorunlar
Yavaş çalışan tiroid ve adrenal bezleri büyük bir enerji kaybına neden olur.
Bu konuda doktorunuza danışmak en iyi seçenektir…
8-Ensülin direnci
Diyabet hastalığının habericisi de olan ensülin direnci vücutta güç kaybına neden olur.
Temel olarak vücuttaki şekerin enerjiye çevrilememesi durumudur…

Bu yazı canan tarafından 30 Temmuz 2015 tarihinde yazılmış.

Depresyonun Nedenleri,Belirtileri,Tedavi...

Yaşam şartlarının zorluğu, veya yaşadığımız zor dönemler,üzücü olaylar vs. bunun gibi sebeplerden dolayı...

Pınar Altuğ’un Elleri Olay Oldu...

Sosyal medya da her geçen gün başka bir ünlünün beğenilmeyen özelliklerine yapılan yorumlardan Pınar Alt...

Ebru Şallı’nın Saç Maskesi Tarifi...

Pilates denildiğinde akla gelen ilk isim olan Ebru Şallı, daha güzel saçlara sahip olmanız için maske ta...

MS Hastalığı Nedir Belirtileri ve Nasıl ...

Bu güne kadar çoğumuzun adını bile duymadığımız olan bir hastalık olan Ms Hastalığı , Serdar Ortaç’...

Arama
Burçlar
Kategoriler

Domain